Csontegészség Életmódprogram • 40+
Erős csontok.
Biztos mozgás.
Aktív évek.
Komplex, személyre szabott támogatás a csontok egészségéért, a mozgásképességért és az aktív életért.
Komplex, személyre szabott támogatás a csontok egészségéért, a mozgásképességért és az aktív életért.
A csontritkulás (osteoporosis) nem csupán időskori probléma, hanem egy nagyon hosszú leépülési folyamat eredménye.
A csont az évtizedek alatt sokat veszíthet szilárdságából, amiről gyakran csak akkor értesülünk, ha elmegyünk egy osteodenzitometriás mérésre (DEXA) amely a csontok sűrűségét és ásványianyag tartalmát mutatja meg. Vagy rosszabb esetben az első törés után.
40 éves kortól ezzel a kérdéssel már igenis foglalkozni kell. Tévedés azt hinni, hogy “tejet iszom, kálciumot szedek velem semmi rossz nem történhet”.
Ez elsőre nem tűnik könnyű feladatnak. Táplálkozási tanácsadóként, preventív gerinctrénerként évtizedes tapasztalattal rendelkezem, valamint okleveles sportedzői végzettséggel azért dolgozom, hogy a mozgás és az egészségtudatos életmód fenntartható része lehessen a mindennapjaidnak.
55 évesen magam is fontosnak tartom, hogy ne csupán a mostani jó közérzetünkért, de a késöbbi életminőségünkért is tegyünk. Hiszem, hogy a tudatos életmód egy nagyszerű befektetés a jövőbe.
Az Energikusan 40 felett című életmódkönyv szerzőjeként is abban szeretnélek támogatni, hogy könnyebben eligazodj az egészségesebb életmód felé vezető úton.
A megelőzés ideje. Ha időben szeretnél tenni a csontjaid egészségéért: alakítsd ki a hosszú távon fenntartható mozgás és táplálkozás alapjait Sokan csak akkor hajlandók foglalkozni az egészségükkel, amikor már komoly tüneteket produkálnak. Te viszont gondolkozz előre. A jövőbeli életminőségedért már ma sokat tehetsz.
A fokozott figyelem ideje. Igaz, hogy a nők különösen kitettek a csontritkulásnak és következményeinek. Egyrészt az évtizedeken át tartó havi vérzés miatt. Másrészt a változókorban csökkenő ösztrogénszint bizonyítottan felgyorsítja a csontvesztést. De a megelőzés és az aktív életmód mindkét nem számára egyaránt fontos.
Az orvosi javaslatokkal összhangban kialakított biztonságos, személyre szabott, erőnléthez igazított mozgásprogram és megfelelő táplálkozás kiemelten fontos. Diagnosztizált csontritkulás, korábbi csonttörés vagy más egészségügyi probléma esetén a megfelelő gyakorlatok kiválasztása kiemelten fontos.
Karácsonyra, születésnapra vagy csak úgy. A CsontEgészség Életmódprogramon való részvétel olyan ajándék, amit hosszú távon is használnak.
A személyre és erőnlétre szabott, a fokozatosság elvét szem előtt tartó és biztonságos mozgásprogrammal:
-Támogatjuk a csontok egészségének megőrzését
-Fejlesztjük az izomerőt, Az izomzat növelésével támogatjuk a csontokat stabilizálását és a mozgásbiztonságot. Ellenállóbbá téve a csontokat a törés kockázatának
-Javítjuk az egyensúlyérzéket, a koordinációt, a propriocepciót (vagyis a test térbeli helyzetének érzékelését)
-Csökkentjük az esés kockázatát
-Aktívan hozzájárulunk a hosszú távú mozgásképesség megőrzéséhez.
A csontok aktív szövetek, amelyek alkalmazkodnak a rájuk ható mechanikai terheléshez. Az eltérő eredményt azonban számos egyéb tényező is befolyásolja.
A mozgásprogramot megfelelő tápanyag- és folyadék bevitellel egészítjük ki. Áttekintjük a mindennapos étkezési szokásaidat és olyan megoldásokat keresünk, amelyek alkalmazkodnak az életviteledhez, szokásaidhoz, ízlésedhez, egyéni szükségleteidhez.
Figyelmet fordítunk a megfelelő makró- és mikrotápanyag bevitelére, a vitaminok és ásványi anyagok észszerű adagolására. A tudatosságot állítva középpontba és nem minél több készítmény beszerzésére fókuszálva.
A mozgáson és a táplálkozáson kívül a mindennapi szokások is számítanak. Foglalkozunk napi rutin kialakításával, a regeneráció minőségével és olyan szokások kialakításával, amelyek támogatják a csontok egészségnek megőrzését.
Egy ilyen komplex életmódprogrammal javíthatod és fenntarthatod a mozgásképességedet, hogy hosszú távon is aktív és önálló életet élhess.
Az első lépés egy 50 perces konzultáció, ahol áttekintjük a céljaidat, a jelenlegi állapotodat és a lehetőségeidet.
Ha van, hozd el magaddal az utolsó osteodenzitometriás (DEXA) leletedet és az utolsó vérvételi leletedet. A leletek segíthetnek a kiindulási helyzet megértésében, de orvosi értékelésüket és a szükséges kezelési döntéseket az arra jogosult egészségügyi szakember végzi.
50 perces konzultáció: 15 000 Ft + áfa